不知道大家對於心理治療的理解會是什麼？是坐在舒服的沙發上和治療師聊天，宣洩痛苦的情緒，並訴說著自己生活的不易，就是心理治療嗎？

「這樣的話，找朋友聊天不是也能夠達到同樣的效果嗎？」
「而且接受心理諮詢，不就代表我有病嗎？別人會覺得我很奇怪嗎？」
「跟心理師訴說自己的隱私，真的有用嗎？」
「心理治療的收費不便宜耶！可以只做一次嗎？」

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（一）心理治療其實並不單純是聊天

與朋友聊天訴苦或許能夠緩解短暫的困擾，但當面對人生的一些重大議題時，往往會有說不出口，或是不好意思訴說的時候，可能是擔心別人的看法，又或是擔憂造成他人的困擾。

 

但在心理治療的過程中，心理師不會批判您，或對您施加壓力，我們會真誠地聆聽，了解您的困擾與煩腦，過程中我們也會適時提出一些問題或提供不同視角，目的是希望讓您體驗到不同的思考方式，嘗試跳脫舊有的想法，更認識自己多一些。最後，心理師在瞭解您的困境後，亦會針對可以改善的部分提出建議。

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當然，心理治療最主要的目標是希望改善您的生活品質，所以當無法順利完成心理師的建議時無須感到壓力，可依照自己的步調作出調整。改變的過程中很大可能會讓您感到不舒服，尤其是初期階段，但您的嘗試確實會幫助您逐步找回屬於自己的活力。

 

然而，心理治療在形式上通常會分為個別（一對一）或團體心理治療（一對多）。而所需的時間通常要視治療目標而定，當治療目標越大或問題越複雜時，心理治療的療程次數可能也需要更多，但前期通常會每週進行一次，短期心理治療約進行8-12次。

 

心理師並不會魔法，沒辦法在當次治療後就能夠提供立即性的治療效果，亦不同於藥物治療。心理治療就如同重訓一般，不同的教練（治療師）、訓練內容（治療目標），以及練習的次數（治療所需時間）等因素都會影響到訓練的效果。另外，個案自身的動機與改變意願也是相當重要的！

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​（二）​如何辨別是否需要接受心理治療？

不管是哪個年齡層的個案，只要您發現在生活上（像是在學業、工作、或社交等方面）感覺到不適或不舒服，並且已影響到自己原本的生活的品質（例如：失眠、食慾不振等），便可考慮尋求專業人士的幫助，以了解是否需要進一步接受治療。

 

通常建議在接受心理治療前，可先諮詢相關治療單位（如心理健康服務中心），安排進一步的評估及會談，讓治療師了解您狀況的同時，也可降低您對治療的疑惑。

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​（三）本所可提供的心理治療協助

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