世界自殺防治日：一句「我聽到了」｜心知分享

9/10 世界自殺防治日｜一句「我聽到了」，可能就是一道光

世界自殺防治日由國際自殺防治協會（IASP）與世界衛生組織（WHO）於 2003 年共同發起，希望喚起全球對自殺議題的關注，一起努力減少自殺行為與死亡。

2024–2026 年的標語是「Changing the Narrative on Suicide｜改變自殺敘事」——把沉默、污名與誤解，轉為同理、支持與希望。

自殺，從來不是單一原因

近年常用「生物—心理—社會模型」來理解：自殺是生理、心理、社會支持與大環境等多重因素交織的結果。

也因為成因不是單一，我們每個人都有可以陪伴、幫忙的角色。

1. 自殺意念：心裡出現「我不想活了」「如果消失會不會比較好」的想法。這不代表一定會行動，但是一種「求救訊號」——在這個階段被理解、被支持，許多危機是可以化解的。
2. 自殺行動：開始出現具體計畫或準備行為，已是高度危險狀態，需要立即尋求專業協助。
3. 自殺死亡：最沉重的結果，不只是個人，也是整個家庭與社會的巨大傷痛。

身邊的人有自殺意念時，我們常會緊張、擔心自己撐不住。其實，穩定的陪伴就是很重要的力量：

自殺是多重因素交織的結果，穩定的陪伴與專業協助，可以改變悲劇的走向。我們每一份關心，都能成為希望的力量。

如果你或身邊的人需要幫忙，可以撥打：

安心專線 1925（24 小時）｜生命線 1995｜張老師 1980

分享這篇文章，讓更多人知道怎麼陪伴，也讓需要幫忙的人知道：你不是一個人。

如果你現在很難受、有傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線（24 小時、免付費），或 1995 生命線。