心喜心理治療所陪孩子好好說一聲「謝謝老師」，其實是在幫他儲蓄幸福感。
「尊師重道」是我們熟悉的價值，而教師節，正是陪孩子練習「好好說謝謝」的好機會。
為什麼感謝這麼重要？
從正向心理學的觀點，感謝能提升幸福感、促進人際關係、增進身心健康。
Seligman 提出的 PERMA 幸福模型，和感謝剛好五個面向都能對上：
- P 正向情緒：說出謝謝，喚起喜悅與溫暖
- E 全心投入：更專注當下，體會細微的美好
- R 人際連結：加深彼此的信任
- M 生命意義：感受到努力被看見
- A 成就感：強化自我效能，更願意持續行動
感恩四步驟：Notice → Think → Feel → Do
- 1. 察覺：「你會怎麼形容你的老師？老師做了什麼讓你很想感謝？」
- 2. 思考：「這份付出對我有什麼幫助？」例如「老師留下來教我，我才懂了數學題」
- 3. 感受：停留在「心裡暖暖的、被支持」的感覺裡
- 4. 行動：說聲謝謝、寫卡片、幫老師搬東西、主動遵守課堂規範
五個可以一起試的感恩活動
- 感恩照片回顧（P）：翻看和老師的合照，挑一張最喜歡的
- 小劇場表演（E）：編一段「老師教我們的有趣時刻」
- 謝謝傳聲筒（R）：錄下孩子對老師說的一句感謝
- 老師的影響清單（M）：列出三件「老師改變我的地方」
- 親子感恩牆（A）：貼上孩子的進步，寫上「謝謝老師陪我做到」
花一點時間陪孩子練習感恩，讓一句謝謝把關係拉得更近，也讓幸福感延續得更久。
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文、圖／顏睦蓉 諮商心理師
參考資料
- 1. Seligman, M. E. P.（2011）。Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being。Free Press。
