心喜心理治療所開開心心出遊，孩子為了小事爆炸，大人越安撫越大聲，最後全家都變成紅色生氣小怪獸？
當自己的情緒被孩子勾動時，先別急著自責，我們來看看大腦的機制。
情緒會共振：大腦裡的「音叉」
看到別人的表情、聽到別人的語氣時，我們的大腦和身體也會跟著起反應，這種「情緒感染」很常見（常有人用「鏡像神經元」來解釋，但確切機制仍在研究中）。對方越說越大聲、表情猙獰，我們就容易被激發生氣與害怕；但如果我們穩住自己、放慢步調，這份平靜也能感染對方。
共同調節：用你的穩定，陪他降溫
共同調節（co-regulation）就是用自己穩定的神經狀態，幫助另一個失控的神經系統恢復平衡。孩子尖叫、抗拒時，自律神經正在「警報拉響」，負責思考的大腦暫時很難上線，大道理只會火上加油。他需要的不是說教者，而是陪他調節的人。
你的眼神、聲音的頻率、吐氣的節奏，都在向孩子的大腦廣播：是危險，還是安全。
共同調節三步驟
- 1. 先穩定自己：平常就想好自己的「調節百寶庫」，像走一走、喝杯咖啡、深呼吸，甚至躲起來 5 分鐘。先幫自己充電。
- 2. 說出情緒：如果一說「你在生氣」他就更生氣，可以改成描述情況：「我看到你的積木倒了，應該很生氣吧。」讓他知道：「原來我是在氣這個啊！」
- 3. 事後再學習：等孩子穩定、大腦重新開機，再一起討論情緒調節策略和人際衝突怎麼處理。
「道理都懂，但情緒來的時候我也做不到」，這很正常。能幫孩子恢復平靜，你已經在做一件很不容易的事了。
你的「調節百寶庫」裡有什麼秘密武器？歡迎留言分享！
