心喜心理治療所【基本歸因謬誤】
今天佑佑在學校跟同學玩鬼抓人，結果一不小心，頭撞到一包包包，嚇得猛一跳，還耗掉一大半體力。到了晚上的直排輪課，他完全提不起勁，不但不配合練習，還一直找哥哥的麻煩，把媽媽和老師也惹得超火大。
因為佑佑平常就是個很有主見、做事有自己想法的孩子，大家一看到他這樣，就忍不住說：「齁～佑佑又來了！」
這其實就是心理學裡面的基本歸因謬誤（Fundamental Attribution Error, FAE）。
什麼是基本歸因謬誤呢？
它是一種我們在解釋別人行為時常犯的思維偏差——高估個人特質的影響，低估情境因素的作用。
簡單來說，就是把別人的行為全都歸因於他「這個人是怎樣的」，而忽略了外在情況可能帶來的影響。
就像我們看天氣預報時，常以為「今天一定大晴天」，結果中午就下起傾盆大雨——孩子的狀態也是這樣，有時候完全無法照劇本走。
為什麼會犯這個錯？
- 高估個人特質：覺得佑佑這樣，是因為他「天生就愛唱反調」。
- 低估情境因素：忽略了他今天下午撞到頭、受到驚嚇、體力透支的情況。
我們的大腦喜歡走捷徑，直接把行為和性格連起來，比分析情境更省腦力；而且我們看別人時，很容易注意到「人」，而忘了看「環境」。
同理技巧（避免落入FAE的小心法）
- 1. 先問再判斷: 「今天發生了什麼事？」而不是「你又怎麼這樣？」
- 2. 換位思考: 想像自己今天早上撞到頭、又累又煩，可能也不想好好上課。
- 3. 說出你看到的情境: 「我看到你今天有點累，也被嚇到了，所以比較不想動。」
- 4. 肯定情緒，接著引導: 「我知道你心情不好，我們先休息一下再看看要不要動一動。」
那在家中我們可以怎麼做？
- 緩衝時間：回家後先有 15–30 分鐘放空，像雲層飄過再開始活動。
- 情緒溫度計：先測一下今天的「天氣」，是晴天、陰天還是颱風警報。
- 情境回顧：睡前聊聊「今天最累的時候」與「最開心的時候」。
在學校可以怎麼做？
- 觀察日常與差異：看到孩子行為突變，先查查「剛剛發生甚麼事」。
- 情境解釋給同儕聽：讓同學知道今天有些特別狀況，減少誤解。
- 彈性調整角色：今天不適合跑，就當計分員或幫忙遞器材。
孩子的情緒狀態就像天氣預報，有時不準，有時突然轉晴，有時颳風下雨——雖然我們今天的「氣象經驗」很糟，但壞心情就留在昨天吧！
明天是新的一天，也許會出大太陽，也可能有彩虹等著你。
