杏仁核：大腦的情緒警報器

孩子一生氣就「宮美純掐」（無法溝通），講什麼都聽不進去？其實是大腦裡的「警報器」響了。

杏仁核：大腦的情緒警報器

杏仁核位在大腦顳葉內側，和海馬迴一起屬於邊緣系統，主要負責處理恐懼、憤怒、厭惡、不安和悲傷等情緒。

遇到危險時，它會迅速讓我們進入「戰鬥、逃跑或呆住」模式，像身體裡的警報系統。但孩子在壓力或挫折下，這個反應有時會過度，就出現鬧脾氣、崩潰的行為，也就是所謂的「杏仁核劫持」。

警報響起時，身體會分泌腎上腺素和皮質醇，短時間幫我們應付危險；但如果長期處在戒備狀態，就可能帶來情緒困擾和行為問題。

前額葉：幫警報器降溫的「總指揮」

前額葉負責理性思考、解決問題和執行功能，可以調節杏仁核的反應，幫我們冷靜下來、更有彈性和同理心。但前額葉要到成年才會完全成熟，所以孩子還在練習中。

孩子情緒失控時，可以這樣做

• 1. 說出你看到的：「我看到你手握拳、臉脹紅，看起來很生氣，是發生什麼事了嗎？」讓孩子知道你懂他。
• 2. 把握關鍵六秒：有研究發現，引發負向情緒的化學物質大約需要六秒消散。這時可以轉移注意力：「你看，那裡有一隻小鳥！」或聊聊開心的事。
• 3. 先離開現場：如果情境一直讓孩子不舒服，就先暫時離開，讓大人和孩子都回到能掌握的狀態。
• 4. 一起深呼吸：放慢呼吸、慢慢數數，幫助心跳變慢，啟動副交感神經，讓大腦平靜下來。

如果孩子的杏仁核還是被「綁架」了，也沒關係。前額葉需要時間長大，我們的大腦也是這樣慢慢成熟的。相信自己，也相信孩子，一起持續練習，會越來越好的。

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參考資料

• 1. Arnsten, A. F.（2009）。Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function。Nature Reviews Neuroscience。