心喜心理治療所【遊戲治療小學堂 3/3】孩子情緒來了，爸媽可以用的三個「魔法語句」。
魔法語句 1｜說出感受
孩子生氣、委屈或受挫的「前一刻」，是介入的黃金時機。
孩子常說不清楚發生什麼事，但大人說出「我看見的事」和「我猜你的感受」，孩子會更知道自己怎麼了，也會覺得「你懂我」。
- 1. 先說事實（不加評價）：「你剛剛想玩，但姐姐沒讓你加入。」
- 2. 再說感受：「我看你轉頭走開，感覺你有點難過？」
- 3. 加入陪伴：「你不想說也沒關係，我在這裡陪你。」
魔法語句 2｜情緒冷靜
當孩子已經「爆炸」，前額葉就像暫時關機，聽不進去、也想不了方法。這時先創造安全感：
- 1. 安全的空間：「我們到角落小椅子休息一下好嗎？這邊很安靜。」
- 2. 安全的情緒：「我看到你剛剛在哭，可能是很委屈，也可能是太氣了？」
- 3. 安全的關係：「我還在這裡，我沒有要罵你，等你準備好再慢慢說。」
魔法語句 3｜堅定設限（ACT 三步驟）
情緒穩下來後，就是帶孩子想想「怎麼做更好」的時刻。溫柔又堅定的界線，是給孩子的安全感禮物：
- A 同理感受：「我知道你剛才真的很生氣，這件事對你很重要。」
- C 明確界線：「但我們不能拿東西丟人，也不能罵人。」
- T 提供選擇：「你可以用畫圖或寫字告訴我你多生氣，也可以用不傷人的方式說出來。」
魔法的前置步驟：先照顧「你自己」
孩子快爆炸時，大人也會有生氣、挫折或無力感，這些都很人性，不是錯。
但自己的情緒也在升溫時，就很難溫柔回應。平常不妨替自己找找：一句提醒自己的話、一個舒服的角落、一個療癒小物。
孩子學到的不是懲罰，而是一種安全、被尊重的關係方式。而這一切，從大人先穩住自己開始。
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文、圖／顏睦蓉 諮商心理師
