「老師，你可以教他不要生氣嗎？」

「老師，你可以教他不要生氣嗎？」

「才剛稱讚完他，他又開始生氣了！」

「我家寶貝好的時候都很好，生氣時就像換了個人。」

「可以叫他不要這麼愛生氣嗎？有些事忍忍就過去了嘛。」

孩子有情緒時，爸媽常不知所措：阻止他？他聽不進去；冷眼旁觀？問題又沒解決。

在回應「該怎麼做」之前，我們先慢下來，看看孩子「發生了什麼事」。

認識「生氣」這個情緒小精靈

心理學家 Ekman 延伸達爾文的適應觀點，提出人類有六種基本情緒，生氣就是其中之一。

基本情緒是演化中幫助我們存活下來的感覺，沒有對錯好壞。

生氣其實能幫我們

• 1. 保護界線：被不公平對待時，生氣會說「這是我在意的事，請不要這樣對我」
• 2. 達成目標：帶來行動力，像是想解釋清楚、想贏過別人的衝勁
• 3. 自我覺察：生氣背後常是「被忽略」「不被尊重」「害怕被誤會」，聽懂需求是可以練習的能力

那為什麼我們不太歡迎它？

• 覺得受傷、被攻擊：生氣強度高，讓人手足無措、想逃
• 情緒互相渲染：「他生氣時我也跟著很生氣！」兩團風暴就變成巨型風暴
• 文化規範：「以和為貴」讓我們覺得生氣「不該出現」，也很少學過面對衝突的方法

情緒課在上什麼？

根據 Spielberger 的理論，生氣可以從三個面向來看：

• 狀態生氣：是什麼事件引起生氣
• 生氣特質：孩子本身容不容易被激怒
• 生氣表達：孩子傾向往外攻擊，還是往內自我攻擊

在情緒課裡，我們透過遊戲、互動與覺察，陪孩子從身體經驗生氣、練習好好表達、安撫生氣的自己，並說出情緒背後的需求。

這是一段反反覆覆的練習——有時孩子更懂自己了，有時又因為壓力「失控」一下。但當大人先安頓好自己，提供孩子學習的環境，孩子是有力量更認識、也更能調整自己的。

下一篇，我們來聊聊孩子生氣爆炸時，大人怎麼陪伴，讓「生氣」被好好運用，而不是直接消失。

想讓孩子參加情緒課程或團體，歡迎透過官方 LINE 預約心喜的心理師。

文、圖／顏睦蓉 諮商心理師

參考資料

• 1. Spielberger, C. D.（1988）。Manual for the State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI)。Psychological Assessment Resources。